Lysin – Die L-Aminosäure

Lysin ist eine für Mensch und Tier essentielle proteinogene α-Aminosäure und kann vom menschlichen Körper nicht selbst produziert werden und sollte daher ergänzend über die Nahrung (oder alternativ über natürliche Nahrungsergänzungsmittel), dem Körper zugeführt werden.

Lysin ist vor allem in tierischen Produkten wie Eiern, Käse, Fleisch und Fisch enthalten, als substanzielle pflanzliche Lieferanten gelten im Wesentlichen nur Hülsenfrüchte. Ein erhöhter Lysinbedarf besteht bei Veganern und Sportlern. Sie sollten besonders auf eine ausreichende Lysin-Versorgung achten.
Die Aminosäure Lysin fungiert als wichtiger Eiweißbestandteil und ist somit an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt. Darüber hinaus wird Lysin ein antiviraler Effekt zugesprochen, da Lysin ein Antagonist der natürlichen und proteinogenen L-Arginin-Aminosäure ist, welches für die Replikation von Viren benötigt wird. Zudem benötigt der Körper Lysin für die Produktion von Hormonen, Enzymen und Antikörpern.

Eiweiße (auch Proteine genannt) setzen sich aus Aminosäuren zusammen. Sie werden vom Körper selbst produziert oder aber auch über die Nahrung bzw. über natürliche Nahrungsergänzungsmittel dem Körper zugeführt. Hieraus folgt die Unterscheidung in „nicht-essentielle“ und „essentielle“ Aminosäuren.
Lysin fördert die Produktion des Wachstumshormons HGH (human growth hormone) und wird daher auch als menschliches Wachstumshormon bezeichnet. HGH stimuliert die Zellaktivität und verleiht dem Körper Vitalität. Ein Lysinmangel erhöht zudem auch die Infektanfälligkeit.

Lysin – Aufnahme, Verwertung und Ausscheidung

Lysin wird nach der Aufnahme über den Mund über spezielle Transporter durch die Darmwand ins Blut aufgenommen. Durch die Blutzirkulation wird die Aminosäure im Körper verteilt. Ein Aminosäurenüberschuss wird über die Nieren ausgeschieden.
Lysin ist ein wichtiger Proteinbaustein. Es kommt u.a. in Enzymen, Transportproteinen im Blutplasma, in Antikörpern sowie in Hormonen, als auch als Strukturproteinen in Knochen, Haut und Sehnen vor. Darüber hinaus ist Lysin ebenfalls für die Körpermuskulatur bezogenen Eiweiße Aktin und Myosin wichtig.
Für die Stabilität von Kollagen und Bindegewebe ist Lysin ebenfalls unentbehrlich. Denn Lysin liegt hier in Strukturproteinen hydroxyliert vor. Als Bestandteil von Körpereiweiß ist Lysin in dem wichtigen Bindegewebsprotein Kollagen enthalten und somit indirekt am Aufbau und am Erhalt von Knorpeln, Haut, Haaren, Zähnen, Knochen, Sehnen und der Muskulatur beteiligt.

Lysin hat zudem positiven Einfluss auf die Kalziumaufnahme in Zähne und Knochen. Eine lysinreiche Ernährung bzw. die Zufuhr in Form einer Nahrungsergänzung kann daher für Menschen mit Osteoporose nützlich sein. Gelegentlich wird Lysin gegen Herpes empfohlen. Es liegen dazu nur sehr wenige Studien vor. Man geht aber davon aus, dass Lysin eine andere Aminosäure (Arginin) verdrängt, welche die Herpes-Viren zum Wachstum benötigen. So kann L-Lysin Herpes und seine Symptome lindern. Die Aminosäure kann den Heilprozess der Lippenbläschen positiv beeinflussen. Auch das Immunsystem wird durch Lysin im Allgemeinen gestärkt und Infektionskrankheiten wird durch die Lysineinnahme vorgebeugt.

Welche Funktionen erfüllt Lysin im Körper?

Neben der Aufrechterhaltung des Immunsystems, ist Lysin als Bestandteil des Kollagens, unverzichtbar für die Dichtigkeit von Blutgefäßen. Ferner hat Lysin eine Schlüsselfunktion beim Energiestoffwechsel und der Fettverbrennung. Der Körper kann aus Lysin in Verbindung mit anderen Stoffen das vitaminähnliche L-Carnitin selbst herstellen. L-Carnitin besitzt eine Schlüsselfunktion bei dem Energiestoffwechsel und der Fettverbrennung. Lysin fördert den Aufbau bzw. Wideraufbau von Muskeln und sorgt darüber hinaus für eine schnelle Regeneration nach anstrengenden sportlichen Aktivitäten bzw. nach einem ausdauernden Training. Lysin entfaltet seine Wirkung erst, wenn es sich im Darm aufgelöst hat und durch die Darmwände ins Blut gelangt ist.

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